Viestit aiheesta: avanne ja liikunta

Blogi


Julkaistu , julkaisija

Avanne ja aktiivinen arki – liikuntakyselyn tulokset

Kysyimme kuinka avanne vaikuttaa liikkumiseen avanteen kanssa ja kuten avanteet ja elämäntilanteet, olivat vastaukset hyvin yksilöllisiä. Erilaiset liikuntalajit olivat hyvin edustettuina ja avanteen kanssa harrastetaan niin avantouintia kuin kuntonyrkkeilyäkin.

Kysely toteutettiin verkkolomakkeena huhtikuussa 2020, tässä yhteenveto vastauksista.

Harrastettuja lajeja olivat:

  • Pyöräily
  • Kävely/juoksu
  • Hyötyliikunta, esim. pihatyöt
  • Hiihto
  • Uinti/vesijuoksu
  • Tanssi
  • Kuntosali/jumppa
  • Golf
  • Jooga/venyttely
  • Avantouinti
  • Pallopelit
  • Kotona voimistelu

Terveys, hyvä olo ja ulkoilu luonnossa on tärkeää
- sanoivat 70% vastanneista

Kaiken kaikkiaan vastaajat olivat aktiivista porukkaa: 93 % harrastavat liikuntaa/hyötyliikuntaa vähintään 3-4 kertaa viikossa ja paluu leikkauksen jälkeen liikunnan pariin oli sujunut suurimmalla osalla (89%) helposti tai melko helposti.

Joskus avanteen kanssa liikkuminen voi olla haastavaa

  • Osa vastaajista kokee avannepussin kanssa liikkumisen hankalaksi
  • Uimahalliin menoa avannepussin kanssa aristellaan
  • Joskus avanteen sijainti kehossa voi olla haastava ja vaikuttaa pukeutumiseen
  • Kontaktilajeissa avannetta täytyy varoa
  • Avanteen epäsäännöllinen toiminta aiheuttaa epävarmuutta, ruokailu täytyy huomioida

Toisaalta se voi mahdollistaa aktiivisemman elämän

  • Avanne voi toisaalta mahdollistaa liikkumisen (kun wc:n ei tarvitse aina olla vieressä) ja sen kanssa arki on aktiivisempaa kuin ennen
  • Suurin osa (67 %) vastaajista koki, että avanne vaikuttaa arjen aktiivisuuteen melko vähän tai ei lainkaan
  • Vajaa kolmannes vastaajista oli aloittanut uuden liikuntalajin avanneleikkauksen jälkeen, kuten kuntonyrkkeilyn, pilateksen, kahvakuulailun, vesijumpan tai sauvakävelyn.
  • 77 % vastaajista koki olonsa varmaksi liikkuessaan

Vinkit avanteen kanssa liikkumiseen

  • Suosituimmat lisätarvikkeet olivat reunateipit ja avannevyö: myös erillistä tukivyötä, trikootuubia tai korkeavyötäröisiä legginsejä suositeltiin vastaajien kesken
  • Eräs neuvoi kuuntelemaan kehoa ja tarkistamaan avanne aina ennen liikkeelle lähtöä
  • Ja ennen kaikkea, huumorilla selviää hankalista tilanteista, kuten eräs vastaajista muistutti: 

”...huumorin kukka on kaunein kukka. Puhukaa reilusti ihmisille avanteesta, elämä on helpompaa. Älkää sulkeutuko.”

Avanne ei ole este liikkumiselle, mutta saattaa vaatia hiukan valmistautumista ja totuttelua. Toteuttamamme kyselyn kommentit edustavat vain siihen vastanneiden kokemuksia, jokaisen täytyy löytää itselle sopiva tapa liikkua. Täältä löydät muutaman vinkin liikunnan aloittamiseen. Erinomaisia keskivartalon harjoitteita löytyy taasen täältä. Liikunnan iloa!

adult-architecture-athlete-boardwalk-221210

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Keskivartalon lihasten harjoituksia - Tekniikoita avannetyrän ennaltaehkäisemiseksi

Riski avannetyrän kehittymiselle on suurempi heti avanneleikkauksen jälkeen, sillä toimenpiteessä kirurgin täytyy leikata vatsalihasten läpi päästäkseen käsiksi suoleen. Tämä heikentää vatsalihaksia, jolloin ne ovat alttiimpia vammoille ja tyrille. Vahvistamalla keskivartalon lihaksiasi ennen ja jälkeen leikkauksen, voit mahdollisesti vähentää avannetyrän kehittymisen riskiä.

Videolla nähtävät harjoitukset on suunniteltu kehittämään vatsalihaksiesi voimaa ja niitä on helppo tehdä kotona, omaan tahtiin. Jokainen harjoitus on valittu huolellisesti ja ohjelman on suunnitellut Clinical Personal Fitness Trainer Jay Hyrons, jolla itsellään on paksusuoliavanne.

Jo muodostunut avannetyrä saattaa vaikeuttaa avanteen hoitoa, jos sopivaa sidosta ei löydy. Aurum Profile on erityisesti tyrille suunniteltu avannesidos, joka joustaa kehon muotojen mukaan, mahdollistaen hyvän istuvuuden vähentäen ohivuodon riskiä. Pehmeä ja hellävarainen pohjalevy sisältää lääketieteellisen tason Manuka-hunajaa, joka saattaa auttaa myös avannetta ympäröivän ihon hoidossa.

Aurum Profile – avannesidosta on saatavilla paksusuoli-, ohutsuoli- sekä virtsa-avanteille. Lisätietoja asiakaspalvelustamme:asiakaspalvelu@medfanet.fi / puh. 010 328 0260. Näytteitä veloituksetta.

Sovellus

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Avanne ja aktiiviliikunta - 5 vinkkiä

pexels-photo-221247_Small

Mietityttääkö lenkille lähtö, kuntosali tai jumppatunti – hölskyykö avannepussi, huomaako joku – voinko tehdä vatsalihasliikkeitä?

> Voit. Anna mennä vaan.

Muutama seikka on toki hyvä ottaa huomioon, jos aloitat itsellesi kokonaan uusia lajeja, ja vaikka palaisit esimerkiksi tuttuun juoksuharrastukseen, maltti on valttia. Anna leikkaushaavojen parantua kunnolla ja vältä nostamista tai harjoituksia jotka nostavat vatsaontelon painetta leikkauksen jälkeisinä viikkoina tyrän ehkäisemiseksi – lisätietoa saat avannehoitajaltasi. 

Aloita kunnon kohottaminen maltilla, etene pikkuhiljaa ja totuta kroppa rasitukseen vähitellen. Muista kuulostella miltä tuntuu ja lopeta heti jos tunnet kipua. 

Tässä muutama vinkki liikunnan aloittamiseen: 

1) Muista syvät vatsalihakset ja keskivartalon hallinta kaikessa liikunnassa. Nämä ovat tärkeitä kaikille, oli avannetta tai ei – mutta erityisesti vatsan alueen leikkauksen jälkeen näihin kannattaa kiinnittää erityishuomiota. Internetissä on paljon aiheeseen liittyvää materiaalia, mutta tässä esim. yksi video syvien vatsalihasten tunnistamisesta ja harjoittamisesta. Tässä toinen jossa esitellään myös anatomiaa tarkemmin. Hakusanoilla ’syvät vatsalihakset’ löydät verkosta lisää materiaalia.

2) Pukeudu niin että tunnet olosi varmaksi. Napakat urheiluvaatteet pitävät avannepussin tiiviisti ihoa vasten ja valikoimaa on paljon tarjolla niin päivittäistavarakaupoissa kuin urheiluliikkeissäkin. Jos et välitä pukeutua tiukkoihin trikoisiin, hanki esim. ihonmyötäinen ja hihaton trikoo/kompressiopaita, jota pidät muiden urheiluvaatteidesi alla. Myös korkeavyötäröiset Fulciosupport-alushousut ja bokserit ovat omiaan hikiliikuntaan. 

3) Tukivyöt antavat varmuuden tunnetta ja estävät pussin hölskymistä. Kevyin vaihtoehto on ohut avannevyö, joka pitää pohjalevyä paremmin paikoillaan. Yksi vaihtoehto on kaupastamme saatava Fulcionel-tukivyö. Se on pehmeä, eikä sovellu selän tukemiseen, näin ollen se ei myöskään häiritse keskivartalon lihasten aktivoitumista ja toimintaa. Tukivyö on suunniteltu nimenomaan avanteelle ja/tai tyrälle ja sen tukemiseen. Markkinoilla on tarjolla myös runsaasti vahvempia tukivöitä, jotka myös tukevat vatsaa tai selkää. Avannehoitajaltasi tai fysioterapeutilta saat lisätietoja ja ohjeita niiden soveltuvuudesta avanneleikatuille. Pallopeleissä ja kontaktilajeissa avanne kannattaa suojata kovamuovisella suojalla, tällaisia valmistaa esim. Stomaplex USA

4) Pyri rytmittämään syömisiäsi. Kun opit tuntemaan oman suolesi toiminnan, voit koittaa rytmittää syömisiä niin, ettei suoli toimisi juuri aktiiviliikunnan tai pidemmän ulkolenkin aikana. Aina tämä ei välttämättä onnistu, eikä siitä ole mitään haittaa. Pitkillä matkoilla pussi täytyykin tyhjentää välillä. Entisen ammattiurheilijan Conny Karlssonin menoa ei ohutsuoliavanne hidasta, vaan hän mm. hiihtää 90 km Vasaloppetin ja käy vain tyhjentämässä pussia kesken matkan. 

5) Seuraa edistymistäsi ja juhli saavutuksia, tee liikkumisesta hauskaa. Heti leikkauksen jälkeen kävely lähikauppaan ja takaisin voi olla riittävä suoritus – kasvata rimaa kehittyessäsi ja ilmoittaudu esimerkiksi juoksutapahtumaan saadaksesi selkeän tavoitteen. Älä lannistu vastoinkäymisistä, takapakkia tulee aina jossain vaiheessa. Kokeile ja etsi itsellesi sopiva liikuntamuoto ja koita houkutella ystäväsi tai puolisosi mukaan. Silloin kynnys jättää treeni väliin kasvaa. Mutta mitä teetkin, muista nauttia. 

Tärkeintä on oma hyvä olo ja liikunnan ilo!

Lukuvinkki: Kuulantyöntäjä Conny Karlssonin blogissa (ohutsuoliavanne) asiaa treenaamisesta.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Esittelyssä avannesuoja ja minipussit: huomaamattomat uidessa, urheillessa ja intiimihetkissä

Oletko koskaan ajatellut että käyttäisit erikokoisia avannepusseja, riippuen tilanteesta? Jos hyvä tuote löytyy, ison repertuaarin pitäminen ei toki ole välttämätöntä, mutta on hyvä tiedostaa että vaihtoehtoja on olemassa ja sinun mahdollista pyytää hoitotarvikejakelustasi useita eri pussikokoja tarpeidesi mukaan – tarkoitus ei ole kikkailla mutta helpottaa elämääsi, jotta avanne vaikuttaisi tekemisiisi mahdollisimman vähän.

Vaikka tavallisesti käyttäisitkin reilumman kokoista pussia (kuten Midi/Maxi) jotka antavat sinulle vapautta olla vaihtamatta tai tyhjentämättä pussia pitkälläkin aikavälillä, on pienillekin pusseille aikansa ja paikkansa.

Avannesuoja on paksusuoliavanteille suunniteltu hyvin pieni sidos, jossa on kaikki ison pussin ominaisuudet: hellävarainen Manuka-hunajaa sisältävä pohjalevy, huomaamaton beige väri ja laadukas suodatin, joka eliminoi hajut. Se toimii hyvin lyhytaikaisessa käytössä, kuten uimassa, jumppatunnilla tai intiimihetkissä. Pienen pieni avannesuoja on hyvin huomaamaton, jolloin voit keskittyä johonkin aivan muuhun kuin pussin hölskymiseen. Erityisen toimiva se on silloin, kun tunnet suolistosi toiminnan ja tiedät ettei se käytön aikana (esim. jumppatunti) ala toimia.

Ohutsuoliavanne on aktiivisempaa sorttia, usein erittäen hyvin tiheästi, jolloin avannesuoja täyttyisi hetkessä. Se ei siis toimi. Jos kuitenkin kaipaat pienempää ja huomaamattomampaa pussia, voit hetkellisesti käyttää Miniä, joka on tavalliseen tapaan tyhjennettävä ja sisältää suodattimen kaasuja varten. Tyhjennysaukko taiteltuna pussi on hyvin pieni. Minipussimme ovat kaikki kaksiosaisia, joten käyttäessäsi esim. kuntosalikäynnillä pienempää pussia, voit treenin jälkeen vaihtaa ainoastaan pussin takaisin normaalisti käyttämääsi pussikokoon. Tällöin pohjalevy säilyy samana, eikä koko sidosta tarvitse vaihtaa ja heittää pois vain lyhyen käytön jälkeen.

Yllä kuvattu tekniikka sopii toki myös paksusuoliavanneleikatuille – jos olet mieltynyt kaksiosaisiin ja koko sidoksen vaihtaminen avannesuojaa varten tuntuu vaivalloiselta, voit hyvin myös käyttää Mini-kokoista pussia vaikka uintireissun ajan ja vaihtaa takaisin tavallisesti käyttämääsi isompaan pussikokoon kun siltä tuntuu.

Ja nyt kun puhutaan uimisesta: juuri uintireissuilla tarvitset niitä pieniä valkoisia tarroja jotka tulevat sidosten mukana! Muista laittaa tarra pussissa olevan suodattimen päälle ennen veteen menoa, sillä se suojaa suodatinta kastumiselta. Kastunut suodatin ei toimi kunnolla. Suihkussa käydessäsi et tarraa sidoksissamme tarvitse, sillä kuitukangas suojaa suodatinta roiskeilta, mutta uidessa tai kylpiessä tarra on tarpeen.

Jos haluat kokeilla Aurum-avannesuojaa tai kaksiosaisia sidoksiamme ja Mini-pusseja (tai toki saat muillakin kokovaihtoehdoilla), soita tai laita viestiä 010 328 0260 / asiakaspalvelu@medfanet.fi niin pääset testailemaan.

Aurum_avannesuoja_ja_minipussit-Medfanet_Oy_pieniAurum_avannesuoja_kadessa-Medfanet_Oy_pieniSuodatintarra_-_Medfanet_Oy_pieniSuodatintarra2-Medfanet_Oy_pieni

Lue koko viesti
Klarna Checkout
kauppiaan tiedot